Наставите да вежбате и развијте добру навику самодисциплине

Придржавање научних, разумних и одговарајућих вежби може учинити да људи изгледају млађе, одржавају добру фигуру, добро се облаче, постају сунчанији и самоуверенији, имају бољи ментални изглед, развијају добре животне навике и негују позитивне ставове. Однос према животу, пун позитивне енергије. Дугорочна упорност ће вам користити током целог живота, а биће од велике помоћи и вашем послу и породичном животу.

1. Развијте добре навике за рад и одмор. Да бисте рано устали, морате рано ићи у кревет. Није касно да се ноћу гледа ТВ или игра мобилним телефоном. Одржавајте адекватан сан. Нећете се осећати непријатно када устанете рано. У животу се формира врлински циклус.

2. Развијте добре навике у исхрани, смањите непотребан рад и забаву, не пушите, пијте умерено и не будите до касно. Покушајте да не једете високо калоричну пржену храну и једите више свежег поврћа, воћа и хране са високим садржајем протеина.

3. Развијте добре навике вежбања, инсистирајте на вежбању 4-5 пута недељно и одморите се 1-2 дана. Ако вежбање касни због посла, надокнадите то данима одмора или увече. Покушајте да одржавате разумну учесталост вежбања и постигнете радни одмор. комбиновати.