Како оптимизирати топлину сна током камповања?

Добар сан на отвореном је кључни фактор у одличном искуству на отвореном. Често нас питају: „Хоће ли бити веома хладно у камповању на отвореном, посебно зими, понекад на снегу?“ На ово питање је тешко одговорити јер многи фактори могу утицати на ноћни сан током камповања на отвореном.

1. Избор кампа и на чему спавати?

Локација кампа је кључна за избор, равна, заклоњена и сува. Неравнина тла директно утиче на осећај спавања. Чак и ако користите ваздушни јастук, покушајте да пронађете равно тло. У камповању на отвореном ветар ће одузети температуру површине тела, а спољашње окружење које прави ветар биће веома бучно, па је такође веома важно одабрати место за камповање које је заклоњено од ветра.

У неким тестовима, истраживачи су открили да је кроз земљу изгубљено три пута више топлоте него у ваздуху. Душек лошег квалитета може учинити да се скупа врећа за спавање осећа мање или више бескорисном, док добар јастук за спавање може побољшати квалитет сна. Добра подлога за спавање ће вам пружити удобност на неравном терену лошијих кампова, а истовремено ће вам пружити критичну баријеру против губитка топлоте.

Било који термални материјал у било којој врећи за спавање ће бити сабијен на готово ништа када легнете на њу, тако да су подметачи за спавање неопходни да спрече одвођење топлоте на тло. Телесна тежина може да притисне вреће за спавање и јастуке за спавање, посебно на боковима и раменима, што може изазвати хладне мрље.

У хладним условима, коришћење ваздушног јастука са јастучићем од пене помаже у одржавању удобности и спречавању хладних тачака, али ће несумњиво додати запремину и тежину. На кориснику је да ово одмери.

2. Шта носите у врећи за спавање? Вишеслојна одећа је друга природа већини ентузијаста на отвореном, али већина кампера и даље користи вреће за спавање на исти начин као код куће. Што је хладније време, то је важније да се смањи губитак топлоте тела. Исто тако, прегревање у врећи за спавање може изазвати накупљање влаге у пуњењу вреће за спавање. Да би се регулисала телесна температура у ширем температурном опсегу, неопходно је да носите уску одећу која се брзо суши. Носите суву одећу у врећу за спавање, а топла одећа ће вам олакшати излазак из шатора ноћу када морате. Лично, мислим да ако можете да имате термо прслук, ношење док спавате може знатно побољшати ефекат топлотне изолације подручја нуклеарног срчаног органа.

3. Уверите се да су удови и глава топли

Ваша глава, шаке и стопала су пуни крвних судова и крви, тако да су они уједно и први делови тела којима је хладно, тако да их морате загрејати. То значи да ако су вам глава, руке или стопала хладни, тешко ћете заспати и можда ћете охладити остатак тела.

Камповање у најхладнијим условима, стављање топле капе, рукавица и чарапа пре него што уђете у своју врећу за спавање ће увелико повећати вашу топлину. Да ли ћете их носити може додати више или их скинути у складу са вашим физичким стањем.

4. Било да добро једете пре спавања – може да вас загреје и целу ноћ. Локација кампа, подлога за спавање и врећа за спавање су спољни фактори, а критичнији унутрашњи фактор који утиче на ваш сан је ваша исхрана. Имате проблема да заспите када нисте сити, ако сте напољу или на хладноћи када нисте сити, бележите добро, не добијате довољно калорија, не можете добро да спавате. Протеини, месо, сир и ораси и масти, висококалорична храна је неопходна за камповање у хладном окружењу.

Људском телу је потребна вода да би ову храну претворила у енергију. Остати хидрирани током камповања може спречити недостатак сна ноћу.

Већина људи се буди између 3 и 4 сата ујутро, осећајући се хладно и лежећи тамо дрхтећи до јутра. То је зато што ваше тело нема довољно калорија, хранљивих материја и воде за одржавање метаболизма удобног сна.

5. Одржавајте окружење за спавање сувим

Коју заштиту имате да бисте ви и ваша врећа за спавање били суви и отпорни на ветар? Где спавате, колиба, шатор, снежна пећина или планинарска колиба? Све ово може утицати на ваш сан. Остати сув не значи само да се заштитите од падавина, већ је једнако важно и суочавање са кондензацијом. Ако вам се врећа за спавање навлажи, покушајте да је осушите на сунцу или на ватри пре спавања.

Док обезбеђујете вентилацију, минимизирајте конвекцију, посебно хладан ваздух, у вашем простору за спавање. Хладна конвекција или хладан ваздух могу повећати губитак топлоте, посебно када користите танку врећу за спавање.